[!abstract] 认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）
- 书名： 认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）
- 作者： 周岭
- 简介： 本书不保证你会成为学霸 但会让你对学习更有信心 在学习中，你是不是经常： 缺乏学习动力，只知盲目努力； 总是分心走神，沉迷娱乐信息； 自由时间失控，情绪波动无常…… 这些问题是我们学习被动落后的根源，但究其原因，它们都和大脑的工作特点有关。如果我们能从底层了解大脑的运作规律，就可以轻松巧妙地化解问题，并获取独特的学习优势。 阅读本书，你将通过脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等知识，了解学习过程中底层的学习规律和心理规律，从而获得更强的学习动力、更好的学习习惯、更优的学习方法。
- 出版时间 2022-10-01 00:00:00
- ISBN： 9787115599469
- 分类： 个人成长-认知思维
- 出版社： 人民邮电出版社
- 推荐值： 91.4%
- 字数： 103559
高亮划线
封面
版权信息
献词
前言 在终身学习时代，我们需要一个能伴随一生的学习方法论
上篇 学习的技法
-
📌 .虽然本能脑和情绪脑没有智慧，但它们拥有强大的运算能力和行动能力，只要理智脑学会驱动它们，我们就可以轻松走上学习之路。 ^3300034560-18-8423-8482
- 📅 2024-07-31
-
📌 所以，想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的高级策略。学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜！ ^3300034560-18-16267-16416
- 📅 2024-07-31
-
📌 2.学习的本质是大脑中的神经元细胞建立连接的过程，在初期，其发展必然是缓慢的，不要因为一开始学不好就否定自己、轻言放弃。 3.学习的进展和学习时间并不是学多少是多少的线性关系，它有“平台期”，呈现波浪式上升曲线。 4.学习能力以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，在舒适区的边缘努力，体验最佳，进步最快。 ^3300034560-18-16561-16774
- 📅 2024-07-31
-
📌 所以，人和人之间的能力竞争，说到底就是脑力资源利用率的竞争，你能多开发一个小球的脑力，就多一点竞争力。 ^3300034560-18-18719-18796
- 📅 2024-07-31
-
📌 除此之外，我们还能对脑中的“7个小球”做点什么呢？ 一个很有效也很神奇的方法就是凝神呼吸。 ^3300034560-18-20525-20617
- 📅 2024-07-31
-
📌 更大的角度看，元认知能力也是我们人生觉醒的关键。因为人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。而觉醒的标志，就是有一天你开始成为自己的思维舵手，开始主动掌控自己的思想和言行，追求自己的目标和使命，不再浑浑噩噩、随波逐流。 ^3300034560-18-27949-28083
- 📅 2024-07-31
第二章 清晰——学习的窍门
-
📌 你肯定记得本能脑和情绪脑的运行速度至少可达11000000次/秒，而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒 ^3300034560-19-1332-1383
- 📅 2024-07-31
-
📌 在漫长的进化过程中，生命的首要任务是生存，于是，基因自我设计的第一原则是节能，凡耗能高的事情都会被视为对生存的威胁。而潜意识没有思维，只有本能，它会努力让身体走低能耗路线，诱导我们娱乐、享受，所以本能通常都是阻碍学习的。而现代社会要求我们必须具备足够、必要的知识，这样才能生存，所以我们必须做一些反本能的事情，比如学习。 ^3300034560-19-2249-2409
- 📅 2024-07-31
-
📌 消除模糊，既是学习的目标，也是学习的方法，它们是统一的。 ^3300034560-19-6496-6524
- 📅 2024-08-01
-
📌 正视痛苦是消除情绪模糊的必然选择，而“写下来”是消除情绪模糊的有效手段。 4.“写下来”这一方法可以抑制情绪脑、激活理智脑、清空大脑的工作记忆。 5.一定要去写，不要光在脑子里想，否则容易陷入思维反刍。 ^3300034560-19-11117-11278
- 📅 2024-08-01
-
📌 选择是一件极为耗能的事情 ^3300034560-19-12786-12798
- 📅 2024-08-01
第三章 专注——学习的核心
- 📌 变聪明的秘诀就是先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。 ^3300034560-20-3637-3688
- 📅 2024-08-01
第四章 反馈——学习的方法
- 📌 关联就是围绕知识“修路”，强化就是把“路”拓宽，提取则是“检修公路”。 ^3300034560-21-11256-11291
- 📅 2024-08-01
第五章 匹配——学习的规律
-
📌 如果水烧到60℃、70℃的时候，我们把煤气关了，那它就会降温，然后过10分钟我们再去烧，烧到70℃、80℃的时候，我们又把煤气关了，那么，我们就算消耗无数煤气也无法把这壶水烧开。 ^3300034560-22-15133-15253
- 📅 2024-08-02
-
📌 比如你要练琴，那就告诉自己：“连续三次不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子。”而不是设定“我要练琴半小时”这样宽泛的目标。 ^3300034560-22-17644-17759
- 📅 2024-08-02
下篇 学习的心法
- 📌 2.说积极的话，不说消极的话；说和善的话，不说刻薄的话；说开放的话，不说绝对的话。 ^3300034560-23-16018-16059
- 📅 2024-08-02
第七章 心态——学习的视角
第八章 环境——学习的助推
-
📌 脚步不能丈量的地方，文字可以；视线无法触及的地方，文字可以 ^3300034560-25-10187-10216
- 📅 2024-08-02
-
📌 比如查理·芒格就说过：“我这辈子遇到的聪明人没有不每天阅读的，一个都没有 ^3300034560-25-11155-11211
- 📅 2024-08-02
-
📌 真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西——可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯——这个过程比阅读本身要费力得多。 ^3300034560-25-12939-13013
- 📅 2024-08-02